オートミールダイエットに不向きな人の特徴5選!オーツで痩せないなら○○を食べるといいかも?

オートミールダイエットに不向きな人の特徴5選!オーツで痩せないなら○○を食べるといいかも?

オートミールを主食にすると痩せます!栄養面でも優れて「完全食」とも呼ばれるオートミールを使ったダイエットは本当にオススメです。

しかし、オートミールでダイエットするには向き・不向きがあります。わたしも3年ほどオートミールを食べてきましたが、周りでハマった人は多くいません。

この記事では、オートミールで痩せるのか、オートミールダイエットに向き・不向きな人の特徴をご紹介します!

オートミールダイエットに不向きな人の特徴5選!

オートミールに不向きな人の特徴を紹介します。

オートミールを食べ始めたのになかなか痩せない理由をまとめました。

オートミールの味が好きではない

まず、オートミールの味が嫌いであれば絶対にダイエットはつづきません!

オートミールは、健康面・美容面から考えれば最強の主食です。栄養価も高く、食物繊維も豊富で、GI値が低いので置き換えダイエットに向いている食材です。

しかし・・・決しておいしい食べ物ではありません!毎食オートミールを食べているわたしですが、今まで何人にも紹介してきて実践したのは2人です。(2人とも筋トレマニア)

やはり、普段からボディメイクや筋トレをしている人はオートミールダイエットしている人も周りに多いので親近感があるそうですね。

結局、置き換えダイエットは「味を取るか、低カロリーを取るか」の2択に迫られます。おいしいものが大好きなら、オートミールでは痩せられません。

オートミールの味がまずくて耐えられないのであれば、オートミールダイエットは向いていません。他の痩せる方法を試してください。

クエーカーオートミールそのまま生で食べる

オートミールはおいしそうではない。

母は、「なにそれ?ウサギの餌?」と言っていました。

砂糖や脂肪たっぷりのうまいもんだけ食って痩せるわけないです。

キヨキヨ

オートミールを「主食」にできない

オートミールでダイエットができるのは、「主食」として置き換えダイエットができるからです。

「置き換えダイエット」なので、普段食べている白米やパンなどの主食の代わりにオートミールを食べる必要があります。

わたしの場合は、オートミールをふやかしてそのままお茶碗に入れています。そして、白米を食べるかのようにおかずとオートミールを食べています。

画像が汚くて申し訳ありませんが、こちらがオートミールを主食にしている一例です。目玉焼きや豚キムチなど塩分の高いものと、オートミールは合います。

オートミールを主食にする

オートミールを主食にする

このように、オートミールに水を入れてレンジでチンするだけで白米の代わりにしています。これが「できるか・できないか」がオートミールダイエットの向き・不向きを分けます。

量が多そうに見えますが、保水性が高いオーツ麦なのでそこまでの量はありません。普段の食卓の中にオートミールを入れてあげると、マジで痩せます。

MEMO

オートミールはお菓子として使われることが多いですが、和食とも相性がいいです。

しょっぱいものとオートミールの相性に気づけたら、オーツダイエットは続けられるはずです。

オートミールを食べたら痩せると勘違いしている

また、オートミールを食べるだけで痩せると勘違いしているひとも多いです。(わたしもそうでした)

たしかに食物繊維が豊富に含まれているオートミールを食べると快便になります。実際に、水溶性・不溶性と2種類もの食物繊維が入っている食材は珍しいです。

しかし、食べて痩せられる食事なんてこの世に存在しません!オートミールにはカロリーがあり、糖質も意外と高いです。

わたしも、「オートミールだからいくら食べても大丈夫♪」と思っていた時期がありますが、普通に食べ過ぎて太りました。

オートミールは夜食には向いていません。朝や日中にもりもり食べるもので、夜に食べ過ぎるのは控えましょう。

オートミールを食べるのにトッピングしてしまう

オートミールは味があまりないので、ついついトッピングを増やしてしまいます。

例えば、フルーツグラノーラとオートミールを混ぜて食べることは食べやすくて人気ですが、フルグラは砂糖の塊なので本末転倒です。

もし、オートミールとフルグラを混ぜるのであれば9:1の割合で食べましょう。それほど、糖分の高いものだと理解してください。

フルーツグラノーラに限らず、メープルシロップや蜂蜜などもよくオートミールに混ぜられますが、これらも同様です。トッピングの入れすぎに注意してください。

朝食グラノーラ オートミール ミロ ココア

トッピングしすぎなオートミール

快便なひとはオートミール効果を感じにくい

最後に、もともと快便なひとはオートミールを食べても痩せたと感じにくいです。

オートミールには、豊富な食物繊維が入っています。この食物繊維により便通がよくなるので、体が軽くなりダイエット効果を感じやすいのです。

しかし、もともと便秘にならない快便なひとはオートミールのお通じへの効果を実感できません。(逆にいえば、便秘なひとほどオートミールダイエットに向いているのです。)

ただ、オートミールのダイエット効果は食物繊維だけではありません。GI値の低さや腹持ちのよさも痩せる効果としてあるので、継続してい食べていれば徐々に痩せていくでしょう。

はじめてオートミールダイエットをしたときは、お腹が痛くて朝起きるくらいでした。(いい意味で)

体に変化が起こるほど、オートミールは便秘に効果があります。

キヨキヨ

注意
快便効果が感じられなくてもダイエット効果がないわけではありません。

(少し汚いですが)便秘気味の方は、便通によって目に見えるダイエット効果を感じやすいのです。

おいしいオートミールなら継続できるかも?

オートミールダイエットに向いている・向いていないの差は「オートミールの味が好きかどうか」が非常に大きいです。

オートミールにもブランドがあります。あなたがオートミールが嫌いなら、それはまずいオートミールを食べているのでは・・・?

海外製のオートミールは大味が多いですが、国産のオーツは繊細なものが多いです。例えば、『日食オーツ』はかなりおいしいので試してみてほしいです。

しかし、日食オーツはコスパが悪いので、オートミールの味に慣れてきたら、『クエーカーオートミール』がオススメです。

世界一売れているオートミールブランドで値段も破格です。継続してダイエット利用するなら、クエーカーオートミールも食べてみましょう。

おすすめのオートミール?失敗しないオーツの選び方 嘘のない情報で比較しました

オートミールにも種類があります

オートミールに不向きなら豆腐ダイエットがオススメ!

置き換えダイエットをするのに、無理にオートミールにこだわる必要はありません。

大事なのは、それを長期的に食べられるかどうか(おいしいと思えるか)が重要です。リバウンドしないダイエットは「継続できるか」が鍵になります。

わたしは、オートミール以外にも「豆腐ダイエット」を何年も実践しています。豆腐はカロリーも少なく腹持ちもいいので置き換えダイエットとしてオススメです。

豆腐を主食にするダイエット方法

豆腐を主食にするダイエット方法

こんな感じで、食卓に豆腐一丁を並べています。味も少ないので白米の代わりになり、置き換えダイエット食材としては完璧です。

豆腐ダイエットの方法や実践してみた効果については、以下の記事で詳しく解説しています。

【激痩せ】豆腐を主食にする置き換えダイエット効果 腹持ちがいい木綿豆腐で毎日痩せる!【激痩せ】豆腐を主食にする置き換えダイエット効果 腹持ちがいい木綿豆腐で毎日痩せる!
豆腐の良さは、白くて味がないので「主食っぽい」ところです。

おかずに合うので、プロテインダイエットなどより続けやすいかなと思います。

キヨキヨ

他にも、「こんな置き換えダイエットがいい!」というのがあればコメント欄にて教えてください!

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