オートミールは健康優良食品です。栄養バランスもよく、美容・ダイエット効果も絶大です。
朝食をオートミールにするだけで、ほんとに痩せます。「健康的に痩せたい」と思うのであれば、オーツを毎日食べるのはすごくオススメです。
でも、味の方はどうでしょうか・・・？ 確かに、オートミールは生でそのまま食べると味がありません。
しかし、食べ方次第でとてもおいしくいただけます。この記事では、オーツの王様「クエーカー」を使ったラクに毎日食べられるレシピもご紹介します。
健康食であるオートミールだからこそ、手軽に毎日食べられる方がいいのです。サクッっと作られるものを厳選しました。
目次
クエーカーオートミールは生でそのまま食べるとまずい
クエーカーのオートミールは、そのまま食べられるように想定されていません。何かしら、調理をする必要があります。
オーツは乾燥した状態で出荷されているので、生でそのまま食べるとパサパして口の中の唾液が吸い取られてしまいます。そのまま食べられないわけではありませんが、無理して生で食べる必要もありません。
初見では、まさに「うさぎのエサ」のようなものです。この見た目のせいで、多くの人がクエーカーオートミールに抵抗があるようです。しかし、少し水分を加えるだけで、オートミールはおいしい食品に生まれ変わります。
水を入れて温めれば、優しい味のお粥になります。牛乳を入れて冷蔵庫で寝かせれば、自然な甘みが出てきます。
オートミールは、加工される前の「自然そのままの味」で販売されています。添加物で加工されていない自然本来の味です。
クエーカーのオートミール（そのまま）
クエーカーオートミールの調理方法・作り方（いちばんシンプルなレシピ）
では、オートミールの調理方法についてご紹介します。
具体的なレシピではなく、もっともシンプルで基本的な、オートミールのふやかし方です。栄養バランスに優れダイエット効果のあるオートミールを、簡単に毎日の食卓に並べましょう。
（こちらの情報は、オートミールの王様、クエーカーオーツが公式にオススメする基本的な食べ方となっています。）
◆鍋の場合
- 水240mlにお好みで塩を少々加え、沸騰させてオートミールを加えます
- 時々かき混ぜながら、中火で約5分調理します
- 火から離し、お好みの温度になるまで冷やしてからお召し上がりください
◆電子レンジの場合
- オートミール、水240ml、お好みで塩少々を、大きめの電子レンジ対応容器に入れます
- 粘りが出るのを目安に約3分程度温めます
- 電子レンジから取り出し、よく混ぜてからお召し上がりください。
（電子レンジは機種により加熱時間が異なります。調整しながら調理して下さい）
このようにオートミールは基本的に、鍋・電子レンジを使って調理します。生でそのまま食べるものではありません。
そのあとは、お好みでどのようにも調理できます。お茶漬けにしてもいいし、おじやにしてもおいしいですね。ヨーグルトと混ぜてもいいです。
では、２年以上もオートミールを食べ続けているわたしが、日頃から実践している食べ方のひとつをご紹介します。
クエーカーオートミールに豆乳ヨーグルトを混ぜて食べる
クエーカーオートミールは、豆乳ヨーグルトと合わせてもおいしいです。
市販のヨーグルトでもいいのですが、牛乳だとお腹が痛くなったりニキビができたりするので、豆乳派のわたしは豆乳ヨーグルトを推奨します。
でも、豆乳ヨーグルトはだけでは水分が足りないので、別で豆乳でふやかしてから、ヨーグルトを添えましょう。
さらに、フルーツやトッピングを加えてあげるともっとおいしいです。今回は、バナナとチアシードを入れてみました！
- 豆乳に浸したオートミール
- 豆乳ヨーグルト
- バナナ
- チアシードをお好みでトッピング
です。
豆乳派のわたしは、豆乳ヨーグルトを自分で作ってオートミールに添えて食べています。
あまり知られていませんが、豆乳ヨーグルトめっちゃおいしいです。酸味がなく牛乳から作るヨーグルトより味がまろやかです。
豆乳ヨーグルトは、ヨーグルトメーカーで作っています。アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーがオススメです。
クエーカーオートミール＋豆乳ヨーグルト
オートミール 豆乳ヨーグルト チアシード
他にも、クエーカーオートミールとフルグラと混ぜて食べる超簡単なレシピもあります。毎朝オートミールを食べたいひとにオススメです。
オートミールのオススメはクエーカーと日食オーツ
最後に、市販のオートミールの中で、オススメのブランドをご紹介します。
他にも、様々なオートミールを試してきましたが、オーツ初心者にオススメしたいブランドです。
クエーカーはオートミールの王様
オートミールのオススメは、こちらの「クエーカー」です。世界的なオートミールメーカーで、諸外国でも大人気ブランドです。
クエーカーオーツのいいところは、とにかく量が大いことです。圧倒的にコスパがいいので、毎日食べるには最適です。
クエーカーオーツは、味も甘みがあっておいしいです。このクオリティでここまで値段を下げられるのは、クエーカーが世界的ブランドだからです。
他にもオートミールブランドはありますが、クエーカーオーツを購入して、外れることはありません。
毎日オートミールを食べているほとんどのひとが、クエーカーを購入しているはずです。
すごい量があるので、毎朝食べても長持ちします。目安としては、一ヶ月で一袋ほどです。クエーカーは、オートミール界の王様！
初めて食べるオートミールは日食オーツ！
日本のメーカーが作っている「日食オーツ」も高級感があって、おいしいオートミールです。
「オートミールを食べてみたいけど、まずは少し試してみたい」と言う方には、こちらの日食オーツです。ワンコイン(500円)で買えるので、初めてオートミールを食べる人でも失敗しません。
オーツ麦の味も、まろやかでおいしいです。味の良さは、すべてのオートミールの中では一番です。あまりにもおいしいので、「オーツ界のコシヒカリ」と、わたしは呼んでいます。
オートミール好きのわたしは、他にもオーツ各種を比較して、随時更新しています。こちらの比較記事もどうぞ。
[kanren2 postid=”3381″]最初は「なんだこれ」と思って食べていたオートミールですが、見事にハマりました。生でそのまま食べて諦めてしまう人もいますが、簡単な調理でおいしく変わります。
食べ始めてからは、お腹周りのお肉がすっきり取れました。また、胃腸の調子も体調もずっと優れています。便秘にもオートミールは効きます！
夏は冷蔵庫で寝かし、冬は電子レンジで温めましょう。クエーカーオートミールで、健康的で体の軽い毎日をお過ごしください。
朝食はオートミールで、夕食は豆腐で置き換えダイエットです。白米・小麦をやめるとマジで痩せます！
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